美白を手に入れるためには、食生活の改善が欠かせません。体の内側から健康になることにより、体の機能が正常に働くようになります。体にいいと言われる栄養素と食べ物には次ようなものがあります。
■β-カロテン（β-カロチン）抗酸化作用があり活性酸素を抑えます。ガンの予防、過酸化脂質を除去する作用もあります。緑黄色野菜（ニンジンなど）に多く含まれています。
■亜鉛
たんぱく質の分解・合成をスムーズにするため新陳代謝を助けます。免疫力を高める作用もあります。カキ・牛肉・レベー・うなぎ・ナッツ類に多く含まれています。
■セレン（セレニウム）
抗酸化作用があり活性酸素を抑えます。老化を遅らせる作用もあります。ビタミンE・ビタミンCと一緒に摂ると効果的と言われています。小麦麦芽・玄米・カツオ・いわし・わかさぎ・かれい・ホタテ貝・カキに多く含まれています。
