美白化粧品のすべて

美白を手に入れるためには、食生活の改善が欠かせません。体の内側から健康になることにより、体の機能が正常に働くようになります。体にいいと言われる栄養素と食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか！ ■ビタミンC コラーゲンの合成を促進させ、メラニンの合成を抑制します。アセロラ・イチゴ・レモン・ブロッコリー・芽キャベツなど野菜・果物に多く含まれています。 ■ビタミンE 活性酸素の生成を抑える作用があり、老化を遅らせます。ナッツ類・植物油に多く含まれています。 ■ビタミンB2 細胞の再生を促進するため、新陳代謝を高めます。不足すると肌荒れを起こしたり、肌が脂っぽくなったりすることがあります。卵・牛乳・チーズ・豚肉・うなぎ・納豆などに多く含まれています。 ■L-システイン アミノ酸のひとつで抗酸化作用があるため、メラニンの発生を抑えます。また、水銀や鉛など人体に有害な金属を排出する作用もあります。魚・大豆に多く含まれています。