美白・美肌効果のある食べ物の代表的なものはトマトです。トマトに含まれるリコピンには強い抗酸化力があります。同じ抗酸化力を持つ鰻と一緒に食べる事で皮膚を滑らかな状態にしシワを改善する効果があるようです。鰻とトマトの組み合わせは紫外線に負けない肌への改善が期待できるようです。またビタミンB類をしっかり摂る事が大事です。ビタミンB6は皮膚の健康を保つ事で皮膚の抵抗力を高めニキビを予防します。ビタミンB2はアミノ酸・脂質・炭水化物などの代謝に必要なビタミンでワカメや卵、焼き海苔、干ししいたけなどに多く含まれているといわれています。バランスの良い食事を摂る事が理想的なことですが、なかなか毎食バランスの良い食事とはいかないのが現実です。どうしても毎回バランス良い食事を摂る事が困難な場合はサプリメントで補給しましょう。
